莲子具有清热、安神、降压等多种成效，是医治失眠最首要的食材之一，下面为人人分享四款莲子安眠摄生食谱做法。
1、人参莲子核桃汤
资料：莲子20颗，人参10克，核桃仁20克，冰糖过量
做法：
1、核桃仁、人参清洗清洁，莲子去心洗净备用;
2、将莲子、人参、核桃仁一路放进炖盅里，倒入过量清水，盖上盖子，隔水炖1个小时;
三、沙锅莲子毛肚
资料：莲子50克，牛肚400克
调味料：植物油、白砂糖、味精、料酒、盐、姜片、葱段过量
做法;
1、莲子去心洗净，牛肚洗净后切片;
2、油锅烧热，放姜片、葱段爆香，倒入过量热水、莲子，中火煮30分钟;
3、再放入料酒、白砂糖、味精、盐、牛肚煮开后便可食用。
四、银杏莲子汤
资料：莲子30颗，银杏10颗，白砂糖过量
做法：
1、莲子、银杏洗净，将银杏放入热锅里炒一炒，炒熟后盛出，剥壳;
2、锅加过量清水，倒入莲子，开战将莲子煮至九成熟，然后放入银杏一路煮熟，最好加白砂糖调味便可。
